Бананово-клубничный смузи

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Бананово-клубничный смузи

Бананово-клубничный смузи – быстрый и полезный перекус. Для его приготовления Вам понадобятся всего три ингредиента:

  • Банан богат калием и железом. Поэтому он оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Бананы достаточно калорийны. Благодаря высокому содержанию натуральных сахаров, они являются источником быстрой энергии для организма человека. А еще бананы повышают уровень серотонина – «гармона радости».
  • Клубника, как и банан, обладает антиоксидантными свойствами. В клубнике также содержится много витаминов и минералов. Большим преимуществом клубники является низкая калорийность.
  • В качестве основы для смузи я выбрала кефир 1% жирности. В кефире содержатся полезные молочнокислые бактерии. Он улучшает микрофлору кишечника и поэтому полезен для пищеварения. К тому же, кефир является источником белка, который хорошо усваивается организмом. По желанию кефир можно заменить обезжиренным йогуртом.

Готовить смузи очень быстро и просто. Для этого нужен кухонный комбайн, блендер или миксер и пять минут свободного времени, чтобы взбить все ингредиенты в пышную пену. Для смузи я использовала замороженную с лета клубнику. Кстати, замороженные ягоды легко измельчаются блендером и способствуют образованию густой пены. Если Вам не хватает сладости в смузи, то можете добавить в него немного подсластителя: ванильного сахара, меда, ягодного сиропа. Сладкий смузи можно подавать на десерт. Также можно использовать его как самостоятельное блюдо. Например, в качестве завтрака или перекуса. Благодаря низкому содержанию калорий бананово-клубничный смузи можно использовать в диетах для похудения.

Чуть не забыла самое главное. Бананово-клубничный смузи – это очень вкусно! Такой десерт наверняка понравится и взрослым, и детям.

смузи рецепт, смузи банан, рецепт смузи банан, смузи клубника банан, смузи с кефиром, вкусный смузи рецепт, полезный смузи рецепт, напиток смузи, смузи с кефиром рецепты, клубнично банановый смузи, бананово-клубничный смузи, смузи из кефира и банана, смузи клубника банан рецепт, смузи в блендере с кефиром, смузи из кефира для похудения, бананово клубничный смузи рецепт, калорийность смузи банан клубника, смузи в блендере клубника банан, смузи кефир банан клубника

Время приготовления – 5 минут
Порций – 2

 

Ингредиенты:

  • Бананы – 2 штуки (200-250 грамм без кожуры)
  • Клубника (свежая или замороженная) – 100 грамм
  • Кефир – 300 мл
смузи рецепт, смузи банан, рецепт смузи банан, смузи клубника банан, смузи с кефиром, вкусный смузи рецепт, полезный смузи рецепт, напиток смузи, смузи с кефиром рецепты, клубнично банановый смузи, бананово-клубничный смузи, смузи из кефира и банана, смузи клубника банан рецепт, смузи в блендере с кефиром, смузи из кефира для похудения, бананово клубничный смузи рецепт, калорийность смузи банан клубника, смузи в блендере клубника банан, смузи кефир банан клубника
Печатать Pin
5 from 3 votes

Бананово-клубничный смузи

смузи клубника банан
Общее время 5 минут

Ингредиенты

  • 2 банана (200-250 грамм без кожуры)
  • 100 грамм клубники (свежей или замороженной)
  • 300 мл кефира

Инструкции

  • Подготовить ингредиенты.
    смузи рецепт, смузи банан, рецепт смузи банан, смузи клубника банан, смузи с кефиром, вкусный смузи рецепт, полезный смузи рецепт, напиток смузи, смузи с кефиром рецепты, клубнично банановый смузи, бананово-клубничный смузи, смузи из кефира и банана, смузи клубника банан рецепт, смузи в блендере с кефиром, смузи из кефира для похудения, бананово клубничный смузи рецепт, калорийность смузи банан клубника, смузи в блендере клубника банан, смузи кефир банан клубника
  • Бананы очистить и нарезать ломтиками. Свежую клубнику вымыть под проточной водой и очистить от плодоножек. Замороженную клубнику слегка разморозить.
    смузи рецепт, смузи банан, рецепт смузи банан, смузи клубника банан, смузи с кефиром, вкусный смузи рецепт, полезный смузи рецепт, напиток смузи, смузи с кефиром рецепты, клубнично банановый смузи, бананово-клубничный смузи, смузи из кефира и банана, смузи клубника банан рецепт, смузи в блендере с кефиром, смузи из кефира для похудения, бананово клубничный смузи рецепт, калорийность смузи банан клубника, смузи в блендере клубника банан, смузи кефир банан клубника
  • Загрузить в чашу блендера клубнику и бананы. Залить фрукты кефиром.
  • Установить регулятор скорости блендера в режим смузи и взбивать в течение одной-двух минут.
  • Попробовать смузи и при желании отрегулировать сахар, добавив немного меда или сиропа. После этого дополнительно взбивать смузи несколько секунд.
  • Перелить напиток в красивые чашки или бокалы. При желании бананово-клубничный смузи можно подавать на завтрак с домашним овсяным печеньем. Приятного аппетита!

смузи рецепт, смузи банан, рецепт смузи банан, смузи клубника банан, смузи с кефиром, вкусный смузи рецепт, полезный смузи рецепт, напиток смузи, смузи с кефиром рецепты, клубнично банановый смузи, бананово-клубничный смузи, смузи из кефира и банана, смузи клубника банан рецепт, смузи в блендере с кефиром, смузи из кефира для похудения, бананово клубничный смузи рецепт, калорийность смузи банан клубника, смузи в блендере клубника банан, смузи кефир банан клубника

Пищевая ценность (на 100 грамм): 56.3 ккал
Белки – 1.98 г
Жиры – 0.58 г
Углеводы – 10.97 г

 

Если Вам нравятся бананы, попробуйте приготовить запеченные бананы с рикоттой в духовке. Это очень вкусное блюдо с оригинальной подачей.

Ирина Караваева

Ирина Караваева

Фанат кулинарии, поклонник здорового питания и активного образа жизни. Счастливая мама двух детей, жена, блогер. Ирина любит, когда вся семья собирается вместе за большим столом. Она щедро делится с другими своим опытом и кулинарными секретами.

3 комментария к “Бананово-клубничный смузи

  1. Великолепный и простой рецепт! У меня все получилось, очень вкусно. Теперь буду на завтрак себя баловать)

  2. Очень простой и вкусный рецепт. Всем рекомендую. Возьму себе на заметку!

  3. Большое спасибо автору за такой простой но в тоже время вкусный смузи. Это отличная идея для перекуса или легкого ужина. Обязательно порекомендую своим друзьям!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Recipe Rating




Solve : *
20 × 15 =


Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.